Dips vs Circle Push-up
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Dips häufiger — 9.623 vs. 116 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dips und Circle Push-up und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Dips vs. Circle Push-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dips – 9.623 Einheiten gegenüber 116 bei Circle Push-up.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dips und Circle Push-up unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dips und Circle Push-up
| Unterschied | Dips | Circle Push-up |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Dip-Barren | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 9.623 Einheiten | 116 Einheiten |
So geht Dips
Dips: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich langsam ab, während Sie Ihre Schultern fixiert halten.
- 2. Wenn Sie zu weit nach unten gehen, könnten Sie Ihre Schultern verletzen, also erhöhen Sie bitte allmählich Ihren Bewegungsbereich.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie erheblich übergewichtig sind, kann das Ihre Schultern belasten, also ersetzen Sie es bitte durch andere Übungen.
- 2. Seien Sie vorsichtig, nicht zu tief zu gehen, da dies Ihre Schultern verletzen kann.
Eine ausführliche Anleitung zu Dips mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dips.
So geht Circle Push-up
Circle Push-up: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Verlagere dein Gewicht auf eine Seite und senke deinen Körper schräg in diese Richtung ab.
- 2. Wenn deine Brust dem Boden nahekommt, führe dein Gewicht auf einer Kreisbahn zur anderen Seite.
- 3. Drücke dich mit dem anderen Arm vom Boden ab und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Rumpf in einer geraden Linie und lass den unteren Rücken nicht durchhängen.
Eine ausführliche Anleitung zu Circle Push-up mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Circle Push-up.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dips oder Circle Push-up?
Planfit-Nutzer protokollieren Dips häufiger — 9.623 Einheiten gegenüber 116 für Circle Push-up. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Dips und Circle Push-up?
Dips braucht Dip-Barren, Circle Push-up braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
