Dips vs Stehende Abwechselnde Brustfly
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Dips häufiger — 9.623 vs. 473 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dips und Stehende Abwechselnde Brustfly und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Dips vs. Stehende Abwechselnde Brustfly: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dips – 9.623 Einheiten gegenüber 473 bei Stehende Abwechselnde Brustfly.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dips und Stehende Abwechselnde Brustfly unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dips und Stehende Abwechselnde Brustfly
| Unterschied | Dips | Stehende Abwechselnde Brustfly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | |
| Ausrüstung | Dip-Barren | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 9.623 Einheiten | 473 Einheiten |
So geht Dips
Dips: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich langsam ab, während Sie Ihre Schultern fixiert halten.
- 2. Wenn Sie zu weit nach unten gehen, könnten Sie Ihre Schultern verletzen, also erhöhen Sie bitte allmählich Ihren Bewegungsbereich.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie erheblich übergewichtig sind, kann das Ihre Schultern belasten, also ersetzen Sie es bitte durch andere Übungen.
- 2. Seien Sie vorsichtig, nicht zu tief zu gehen, da dies Ihre Schultern verletzen kann.
Eine ausführliche Anleitung zu Dips mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dips.
So geht Stehende Abwechselnde Brustfly
Stehende Abwechselnde Brustfly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Stehen Sie und halten Sie die Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen.
- 2. Führen Sie abwechselnd Brustfliegen durch.
- 3. Wiederholen Sie die Übung.
Tipps vom Coach
- Halte deine Arme gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Stehende Abwechselnde Brustfly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Stehende Abwechselnde Brustfly.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dips oder Stehende Abwechselnde Brustfly?
Planfit-Nutzer protokollieren Dips häufiger — 9.623 Einheiten gegenüber 473 für Stehende Abwechselnde Brustfly. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dips und Stehende Abwechselnde Brustfly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dips beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Stehende Abwechselnde Brustfly beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Dips und Stehende Abwechselnde Brustfly?
Dips braucht Dip-Barren, Stehende Abwechselnde Brustfly braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Stehende Abwechselnde Brustfly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dips, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
