Dumbbell Bent Over Lateral Raise vs Smith Machine Shrug
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Dumbbell Bent Over Lateral Raise vs Smith Machine Shrug : Which is Better?
- • So unterscheiden sich Dumbbell Bent Over Lateral Raise und Smith Machine Shrug
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • How to Dumbbell Bent Over Lateral Raise
- - Dumbbell Bent Over Lateral Raise muscles worked
- - Dumbbell Bent Over Lateral Raise form
- - Coach's Comment
- • How to Smith Machine Shrug
Planfit-Nutzer machen Vorgebeugtes Seitheben häufiger — 17.552 vs. 228 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Bent Over Lateral Raise and Smith Machine Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Bent Over Lateral Raise vs Smith Machine Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bent Over Lateral Raise more often — 17,552 sessions compared to 228 for Smith Machine Shrug.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Bent Over Lateral Raise and Smith Machine Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Bent Over Lateral Raise und Smith Machine Shrug
| Unterschied | Dumbbell Bent Over Lateral Raise | Smith Machine Shrug |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter und Trapez | Trapez |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 17.552 Einheiten | 228 Einheiten |
How to Dumbbell Bent Over Lateral Raise
Dumbbell Bent Over Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Kurzhanteln langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Mit den Handflächen nach unten spüren Sie die Kontraktion der hinteren Schultermuskeln.
- 3. Senken Sie die Kurzhanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie die Kurzhanteln jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
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How to Smith Machine Shrug
Smith Machine Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte zucke mit den Schultern und hebe die Langhantel.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Beim Absenken der Langhantel sollte dies langsam geschehen, anstatt sie einfach fallen zu lassen.
- 2. Bitte darauf achten, dass der Nacken nicht übermäßig nach vorne gestreckt wird.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Dumbbell Bent Over Lateral Raise oder Smith Machine Shrug?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Bent Over Lateral Raise häufiger — 17.552 Einheiten gegenüber 228 für Smith Machine Shrug. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Bent Over Lateral Raise und Smith Machine Shrug die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Bent Over Lateral Raise beansprucht hintere Schulter und Trapez, Smith Machine Shrug beansprucht Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Bent Over Lateral Raise und Smith Machine Shrug?
Dumbbell Bent Over Lateral Raise braucht Kurzhantel, Smith Machine Shrug braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Bent Over Lateral Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith Machine Shrug, sobald deine Form sitzt.
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