Smith Machine Shrug
Obere FalleÜber die Übung
Es ist ein Trap -Muskeltraining mit einer Smith -Maschine. Ziehen Sie Ihre Schultern in Richtung Ihrer Ohren, um Ihre Falle Muskeln zu erkranken!
Smith Machine Shrug Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stehen Sie schulterbreit auseinander.
2. Bitte positionieren Sie die Langhantel vor Ihren Oberschenkeln.
Richtige Ausführung
1. Bitte zucke mit den Schultern und hebe die Langhantel.
2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
1. Beim Absenken der Langhantel sollte dies langsam geschehen, anstatt sie einfach fallen zu lassen.
2. Bitte darauf achten, dass der Nacken nicht übermäßig nach vorne gestreckt wird.
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