Smith-Maschinen-Shrug
Oberer TrapezSmith-Maschinen-Shrug gif
Machst du das Smith-Maschinen-Shrug richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Dies ist eine Übung für den Trapezmuskel mit der Smith-Maschine. Ziehen Sie Ihre Schultern in Richtung Ihrer Ohren, um den Trapezmuskel zu kontrahieren!
Smith-Maschinen-Shrug Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stehen Sie schulterbreit auseinander.
2. Bitte positionieren Sie die Langhantel vor Ihren Oberschenkeln.
Richtige Ausführung
1. Bitte zucke mit den Schultern und hebe die Langhantel.
2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
1. Beim Absenken der Langhantel sollte dies langsam geschehen, anstatt sie einfach fallen zu lassen.
2. Bitte darauf achten, dass der Nacken nicht übermäßig nach vorne gestreckt wird.
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