Barbell Shrug

Obere Falle

Barbell Shrug gif

Coach's Tips

Es ist ein Training, das die Fallenmuskeln abzielt!

1. Beginnen Sie in einer aufrechten Position und halten Sie eine Langhantel in jeder Hand.

2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Handgelenke nah an Ihrem Körper bleiben.

3. Halten Sie die Hanteln in einer leichten Neigung nach vorne.

1. Beugen Sie die Ellenbogen und heben Sie die Hanteln in Richtung Ihrer Achseln.

2. Halten Sie die Spitzen der Hanteln in der Nähe Ihrer Achseln.

3. Senken Sie die Hanteln langsam wieder ab und machen Sie die gleiche Bewegung wiederholt.

1. Atmen Sie beim Anheben der Hanteln ein.

2. Atmen Sie beim Senken der Hanteln aus.

1. Vermeiden Sie eine zu schnelle und zu schwere Bewegung.

2. Vermeiden Sie eine zu starke Neigung nach vorne.

3. Vermeiden Sie eine zu starke Rotation der Handgelenke.

4. Vermeiden Sie eine zu starke Rotation der Schultern.

Curious about a Shoulder workout plan that includes the Barbell Shrug