Barbell Shrug

Obere Falle

Barbell Shrug gif

Zielmuskeln: Oberer Trapezius

Über die Übung

Es ist ein Training, das die Fallenmuskeln abzielt!

Barbell Shrug Anleitung

Ausgangsposition

1. Bitte stehen Sie schulterbreit auseinander.

2. Bitte positionieren Sie die Langhantel vor Ihren Oberschenkeln.

Richtige Ausführung

1. Bitte zucke mit den Schultern und hebe die Langhantel.

2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.

Hinweise

1. Beim Absenken der Langhantel sollte dies langsam geschehen, anstatt sie einfach fallen zu lassen.

2. Bitte stellen Sie sicher, dass der Hals nicht übermäßig nach vorne ragt.

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