Machst du das Barbell Shrug richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Zielmuskeln: Oberer Trapezius

Über die Übung

Es ist ein Training, das die Fallenmuskeln abzielt!

Barbell Shrug Anleitung

1. Bitte stehen Sie schulterbreit auseinander.

2. Bitte positionieren Sie die Langhantel vor Ihren Oberschenkeln.

1. Bitte zucke mit den Schultern und hebe die Langhantel.

2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.

1. Beim Absenken der Langhantel sollte dies langsam geschehen, anstatt sie einfach fallen zu lassen.

2. Bitte stellen Sie sicher, dass der Hals nicht übermäßig nach vorne ragt.

Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.

Barbell Shrug Community

Neugierig auf einen Schulter-Trainingsplan mit Barbell Shrug?

Dumbbell Shrug

Smith Machine Shrug

Mehr