Machst du das Dumbbell Shrug richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Zielmuskeln: Oberer Trapezius

Über die Übung

Es ist ein Dumbbell -Trap -Training. Ziehen Sie Ihre Schultern in Richtung Ihrer Ohren, um Ihre Falle Muskeln zu erkranken!

Dumbbell Shrug Anleitung

1. Bitte stehen Sie schulterbreit auseinander.

2. Bitte positionieren Sie die Hanteln neben Ihren Oberschenkeln.

3. Öffnen Sie Ihre Brust und richten Sie Ihren Rücken auf.

1. Bitte hebe die Hantel, während du die Schultern zuckst.

2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Atme ein, wenn du die Hanteln absenkst, und atme aus, wenn du die Hanteln hebst.

1. Beim Absenken der Hanteln, lass sie nicht einfach fallen; senke sie langsam ab.

2. Bitte achte darauf, dass dein Hals nicht übermäßig nach vorne ragt.

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