Dumbbell Shrug
Obere FalleÜber die Übung
Es ist ein Dumbbell -Trap -Training. Ziehen Sie Ihre Schultern in Richtung Ihrer Ohren, um Ihre Falle Muskeln zu erkranken!
Dumbbell Shrug Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stehen Sie schulterbreit auseinander.
2. Bitte positionieren Sie die Hanteln neben Ihren Oberschenkeln.
3. Öffnen Sie Ihre Brust und richten Sie Ihren Rücken auf.
Richtige Ausführung
1. Bitte hebe die Hantel, während du die Schultern zuckst.
2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du die Hanteln absenkst, und atme aus, wenn du die Hanteln hebst.
Hinweise
1. Beim Absenken der Hanteln, lass sie nicht einfach fallen; senke sie langsam ab.
2. Bitte achte darauf, dass dein Hals nicht übermäßig nach vorne ragt.
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