Dumbbell Bizeps-Curl vs Konzentrationscurl
Welche Übung passt zu deinem Bizeps-Trainingsplan?
Inhalt
- • Dumbbell Bizeps-Curl vs. Konzentrationscurl: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Dumbbell Bizeps-Curl und Konzentrationscurl
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Dumbbell Bizeps-Curl
- - Dumbbell Bizeps-Curl: beanspruchte Muskeln
- - Dumbbell Bizeps-Curl: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Konzentrationscurl
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Bizeps-Curl häufiger — 31.233 vs. 3.522 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Bizeps-Curl und Konzentrationscurl und wähle die Übung, die zu deinem Bizeps-Training passt.
Dumbbell Bizeps-Curl vs. Konzentrationscurl: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Bizeps-Curl – 31.233 Einheiten gegenüber 3.522 bei Konzentrationscurl.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Bizeps-Curl und Konzentrationscurl unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Bizeps-Curl und Konzentrationscurl
| Unterschied | Dumbbell Bizeps-Curl | Konzentrationscurl |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bizeps und Unterarme | Bizeps |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 31.233 Einheiten | 3.522 Einheiten |
So geht Dumbbell Bizeps-Curl
Dumbbell Bizeps-Curl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Hantel, während du deine Ellbogen und Schultern fixierst.
- 2. Während du hebst, drehe deine Handflächen so, dass sie deinem Körper zugewandt sind, um die Kontraktion deiner Bizeps zu maximieren.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Wenn du die Hantel absenkst, senke sie nicht vollständig; senke sie nur so weit, dass sich deine Bizeps nicht entspannen.
Tipps vom Coach
- Es ist in Ordnung, beide Seiten gleichzeitig zu bearbeiten, aber wenn Sie es eine Seite nach der anderen tun, können Sie eine konzentriertere Kontraktion spüren.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Bizeps-Curl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Bizeps-Curl.
So geht Konzentrationscurl
Konzentrationscurl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Halte deinen Ellbogen fest auf deinem Oberschenkel und hebe die Hantel mit deinem Bizeps nach oben.
- 2. Bewege deinen Ellbogen oder deine Schulter nicht; beuge einfach deinen Arm.
- 3. Kontrahiere deinen Bizeps am höchsten Punkt stark.
- 4. Senke ihn langsam zurück in die Ausgangsposition, während du den Widerstand spürst.
- 5. Beginne die nächste Wiederholung, ohne deinen Arm vollständig zu strecken, und halte ihn leicht gebeugt.
Tipps vom Coach
- Halte deine Ellbogen stabil und hebe das Gewicht langsam an.
Eine ausführliche Anleitung zu Konzentrationscurl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Konzentrationscurl.
Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — Dumbbell Bizeps-Curl oder Konzentrationscurl?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Bizeps-Curl häufiger — 31.233 Einheiten gegenüber 3.522 für Konzentrationscurl. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Bizeps-Curl und Konzentrationscurl die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Bizeps-Curl beansprucht Bizeps und Unterarme, Konzentrationscurl beansprucht Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Bizeps-Curl und Konzentrationscurl?
Dumbbell Bizeps-Curl braucht Kurzhantel, Konzentrationscurl braucht Kurzhantel.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
