Dumbbell Deadlift vs Arm Pulldown
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Dumbbell-Deadlift trainiert mehrere Gelenke, Armzug isoliert — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 1. Passend für deinen Rücken-Tag.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Deadlift and Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Deadlift vs Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 4,230 for Dumbbell Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Deadlift and Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Deadlift und Arm Pulldown
| Unterschied | Dumbbell Deadlift | Arm Pulldown |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.230 Einheiten | 34.261 Einheiten |
How to Dumbbell Deadlift
Dumbbell Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Zuerst schiebe deine Hüften nach hinten, während du deine Knie natürlich beugst, um nach unten zu gehen.
- 2. Beim Aufrichten strecke zuerst deine Knie, während du dein Gewicht auf den Fußsohlen zentriert hältst, und bringe dann deine Hüften nach vorne.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht stehst, öffne deine Brust und spanne deinen gesamten Rücken an.
Coach's Comment
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne krümmen.
- 2. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Deadlift Guide page of our blog!
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe die Stange zu deinem Körper.
- 2. Hebe sie langsam wieder auf Schulterhöhe.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht über Schulterhöhe zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht zu heben.
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Dumbbell Deadlift oder Arm Pulldown?
Planfit-Nutzer protokollieren Arm Pulldown häufiger — 34.261 Einheiten gegenüber 4.230 für Dumbbell Deadlift. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Deadlift und Arm Pulldown?
Dumbbell Deadlift braucht Kurzhantel, Arm Pulldown braucht Maschine.
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