Dumbbell-Deadlift vs Kettlebell Row
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Dumbbell-Deadlift häufiger — 4.230 vs. 127 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell-Deadlift und Kettlebell Row und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Dumbbell-Deadlift vs. Kettlebell Row: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell-Deadlift – 4.230 Einheiten gegenüber 127 bei Kettlebell Row.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell-Deadlift und Kettlebell Row unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell-Deadlift und Kettlebell Row
| Unterschied | Dumbbell-Deadlift | Kettlebell Row |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Kettlebell |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.230 Einheiten | 127 Einheiten |
So geht Dumbbell-Deadlift
Dumbbell-Deadlift: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Zuerst schiebe deine Hüften nach hinten, während du deine Knie natürlich beugst, um nach unten zu gehen.
- 2. Beim Aufrichten strecke zuerst deine Knie, während du dein Gewicht auf den Fußsohlen zentriert hältst, und bringe dann deine Hüften nach vorne.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht stehst, öffne deine Brust und spanne deinen gesamten Rücken an.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne krümmen.
- 2. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell-Deadlift mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell-Deadlift.
So geht Kettlebell Row
Kettlebell Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Halte die Kettlebell mit beiden Händen, während du deinen Oberkörper nach vorne lehnst.
- 2. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und ziehe deine Ellbogen nach hinten, um die Kettlebell zu heben.
- 3. Hebe sie, bis deine Ellbogen vertikal sind, und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne krümmen.
- 2. Spanne deinen Kern an, um zu verhindern, dass dein Rücken sich rundet.
Eine ausführliche Anleitung zu Kettlebell Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Kettlebell Row.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Dumbbell-Deadlift oder Kettlebell Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell-Deadlift häufiger — 4.230 Einheiten gegenüber 127 für Kettlebell Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell-Deadlift und Kettlebell Row?
Dumbbell-Deadlift braucht Kurzhantel, Kettlebell Row braucht Kettlebell.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell-Deadlift ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Kettlebell Row, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
