Dumbbell Deadlift vs Prone W Raise
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell-Deadlift häufiger — 4.230 vs. 518 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Deadlift and Prone W Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Deadlift vs Prone W Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Deadlift more often — 4,230 sessions compared to 518 for Prone W Raise.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Deadlift and Prone W Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Deadlift und Prone W Raise
| Unterschied | Dumbbell Deadlift | Prone W Raise |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.230 Einheiten | 518 Einheiten |
How to Dumbbell Deadlift
Dumbbell Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Zuerst schiebe deine Hüften nach hinten, während du deine Knie natürlich beugst, um nach unten zu gehen.
- 2. Beim Aufrichten strecke zuerst deine Knie, während du dein Gewicht auf den Fußsohlen zentriert hältst, und bringe dann deine Hüften nach vorne.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht stehst, öffne deine Brust und spanne deinen gesamten Rücken an.
Coach's Comment
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne krümmen.
- 2. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken rund wird.
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How to Prone W Raise
Prone W Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Falten Sie Ihre Schulterblätter und heben Sie Ihre Arme.
- 2. Senken Sie Ihre Arme langsam und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Achten Sie darauf, dass der Bereich hinter dem Nacken und der obere Teil der Schultern nicht nach oben gezogen werden.
- 2. Halten Sie die Schultern weit weg von den Ohren und führen Sie die Übung mit dem Gefühl aus, die Schulterblätter nach unten zu ziehen, damit Sie die Rückenmuskulatur präziser einsetzen können.
If you want to know a detailed guide to Prone W Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone W Raise Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Dumbbell Deadlift oder Prone W Raise?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Deadlift häufiger — 4.230 Einheiten gegenüber 518 für Prone W Raise. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Deadlift und Prone W Raise?
Dumbbell Deadlift braucht Kurzhantel, Prone W Raise braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Deadlift ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Prone W Raise, sobald deine Form sitzt.
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