Dumbbell Fly vs Hammer Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Hammer-Bankdrücken trainiert mehrere Gelenke, Dumbbell Fly isoliert — Schwierigkeit 5 von 5 vs. 4. Passend für deinen Brust-Tag.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Hammer Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Hammer Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 2,765 for Hammer Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Hammer Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Fly und Hammer Bench Press
| Unterschied | Dumbbell Fly | Hammer Bench Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bizeps und vordere Schulter | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 6.000 Einheiten | 2.765 Einheiten |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie bitte auf und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Hammer Bench Press
Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie langsam Ihre Hand zur Seite Ihrer Brust.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Unterarm senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie ihn langsam wieder an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte senke es so weit wie möglich, ohne es zu übertreiben.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank fallen.
If you want to know a detailed guide to Hammer Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Bench Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Fly oder Hammer Bench Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Fly häufiger — 6.000 Einheiten gegenüber 2.765 für Hammer Bench Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Fly und Hammer Bench Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter, Hammer Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Fly und Hammer Bench Press?
Dumbbell Fly braucht Kurzhantel, Hammer Bench Press braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Hammer Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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