Dumbbell Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Dumbbell Fly häufiger — 6.000 vs. 278 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 278 for Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie bitte auf und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
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How to Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest
Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest muscles worked: Chest
Form
- 1. Drücke deine Brust zusammen und schiebe den Griff in einem weiten Bogen nach vorne.
- 2. Drücke, bis deine Arme fast vollständig gestreckt sind, aber halte deine Ellbogen entspannt und behalte die Spannung bei.
- 3. Wenn du eine Kontraktion im äußeren Teil deiner Brust spürst, kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Wiederhole dies mit einem gleichmäßigen und stetigen Tempo ohne zu wippen.
Coach's Comment
- 1. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken übermäßig durchhängt.
- 2. Versuche nicht, dich zu weit zu spreizen; bewege dich in einem Bereich, der deine Schultern nicht belastet.
- 3. Vermeide es, übermäßige Gewichte zu heben; gehe auf einem Niveau voran, das du bis zum Ende kontrollieren kannst.
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