Dumbbell Fly vs Hand Release Push Up
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Fly häufiger — 6.000 vs. 13 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Hand Release Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Hand Release Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 13 for Hand Release Push Up.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Hand Release Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Fly und Hand Release Push Up
| Unterschied | Dumbbell Fly | Hand Release Push Up |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bizeps und vordere Schulter | Brust, Trizeps, Trapez und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 6.000 Einheiten | 13 Einheiten |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie bitte auf und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Hand Release Push Up
Hand Release Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Zuerst senke deinen Körper, bis deine Brust den Boden berührt, und gehe in eine vollständig liegende Position.
- 2. In dieser Position hebe kurz beide Hände vom Boden ab und lege sie dann wieder zurück.
- 3. Drücke mit deinen Händen gegen den Boden, strecke deine Arme und hebe deinen Körper an, um den Liegestütz abzuschließen.
- 4. Senke deinen Körper langsam wieder ab, bis deine Brust den Boden berührt, und wiederhole die Bewegung des Hebens deiner Hände.
Coach's Comment
- 1. Spanne deinen Kern an, um zu verhindern, dass dein Rücken sich biegt oder durchhängt.
- 2. Bewege dich sanft und gleichmäßig, um deine Handgelenke und Schultern nicht zu belasten.
- 3. Konzentriere dich zu Beginn darauf, die richtige Haltung zu üben, anstatt eine hohe Anzahl von Wiederholungen anzustreben.
If you want to know a detailed guide to Hand Release Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hand Release Push Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Fly oder Hand Release Push Up?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Fly häufiger — 6.000 Einheiten gegenüber 13 für Hand Release Push Up. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Fly und Hand Release Push Up die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter, Hand Release Push Up beansprucht Brust, Trizeps, Trapez und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Fly und Hand Release Push Up?
Dumbbell Fly braucht Kurzhantel, Hand Release Push Up braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Hand Release Push Up, sobald deine Form sitzt.
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