Dumbbell Fly vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Fly häufiger — 6.000 vs. 362 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Incline Close Grip Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 362 for Incline Close Grip Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Incline Close Grip Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Fly und Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
| Unterschied | Dumbbell Fly | Incline Close Grip Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bizeps und vordere Schulter | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 6.000 Einheiten | 362 Einheiten |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie bitte auf und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
Incline Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam in Richtung Ihrer oberen Brust, während Sie Ihre Ellbogen beugen.
- 2. Wenn die Hantel nahe an Ihrer Brust ist, halten Sie einen Moment inne und spüren Sie die Spannung in Ihrer Brust und Ihren Trizeps.
- 3. Drücken Sie die Hantel mit der Kraft Ihrer oberen Brust und Trizeps nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Schließen Sie Ihre Ellbogen nicht vollständig; halten Sie sie leicht gebeugt, um die Spannung aufrechtzuerhalten.
Coach's Comment
- 1. Übermäßiges Gewicht kann Ihre Ellbogen und Handgelenke belasten, seien Sie also vorsichtig.
- 2. Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper, um zu verhindern, dass sie übermäßig nach außen zeigen.
- 3. Halten Sie einen konstanten Weg ein, um zu verhindern, dass die Kurzhanteln kollidieren und wackeln.
If you want to know a detailed guide to Incline Close Grip Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Close Grip Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Fly oder Incline Close Grip Dumbbell Bench Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Fly häufiger — 6.000 Einheiten gegenüber 362 für Incline Close Grip Dumbbell Bench Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Fly und Incline Close Grip Dumbbell Bench Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter, Incline Close Grip Dumbbell Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Fly und Incline Close Grip Dumbbell Bench Press?
Dumbbell Fly braucht Kurzhantel, Incline Close Grip Dumbbell Bench Press braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Incline Close Grip Dumbbell Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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