Dumbbell Fly vs Incline Hammer Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Fly häufiger — 6.000 vs. 458 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Incline Hammer Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Incline Hammer Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 458 for Incline Hammer Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Incline Hammer Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Fly und Incline Hammer Bench Press
| Unterschied | Dumbbell Fly | Incline Hammer Bench Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bizeps und vordere Schulter | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 6.000 Einheiten | 458 Einheiten |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie bitte auf und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Incline Hammer Bench Press
Incline Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Drücken Sie den Maschinenhebel nach oben und nach vorne, während Sie langsam Ihre Arme ausstrecken.
- 2. Heben Sie ihn an, bis Ihre Arme fast gerade sind und der Hebel nahe an Ihrer Brust ist, und halten Sie dann einen Moment inne.
- 3. Beugen Sie langsam Ihre Ellbogen und senken Sie den Hebel sanft zurück in die Ausgangsposition.
- 4. Kontrollieren Sie die Bewegung, sodass beide Arme mit der gleichen Geschwindigkeit bewegt werden, und wiederholen Sie dies.
Coach's Comment
- 1. Beugen Sie Ihren Oberkörper nicht übermäßig und halten Sie Ihre Hüften und Ihren Rücken gegen die Bank.
- 2. Halten Sie einen Winkel von etwa 30 bis 45 Grad mit Ihrem Oberkörper ein, um zu verhindern, dass Ihre Ellbogen zu stark nach außen zeigen.
- 3. Vermeiden Sie es, Hanteln zu verwenden, die zu schwer sind, um sie zu kontrollieren.
If you want to know a detailed guide to Incline Hammer Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Hammer Bench Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Fly oder Incline Hammer Bench Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Fly häufiger — 6.000 Einheiten gegenüber 458 für Incline Hammer Bench Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Fly und Incline Hammer Bench Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter, Incline Hammer Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Fly und Incline Hammer Bench Press?
Dumbbell Fly braucht Kurzhantel, Incline Hammer Bench Press braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Incline Hammer Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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