Dumbbell Fly vs Rotations-Liegestütz mit Knie-Tap
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Fly häufiger — 6.000 vs. 113 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Fly und Rotations-Liegestütz mit Knie-Tap und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Dumbbell Fly vs. Rotations-Liegestütz mit Knie-Tap: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Fly – 6.000 Einheiten gegenüber 113 bei Rotations-Liegestütz mit Knie-Tap.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Fly und Rotations-Liegestütz mit Knie-Tap unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Fly und Rotations-Liegestütz mit Knie-Tap
| Unterschied | Dumbbell Fly | Rotations-Liegestütz mit Knie-Tap |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bizeps und vordere Schulter | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 6.000 Einheiten | 113 Einheiten |
So geht Dumbbell Fly
Dumbbell Fly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie bitte auf und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Fly.
So geht Rotations-Liegestütz mit Knie-Tap
Rotations-Liegestütz mit Knie-Tap: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. In der Liegestützposition strecke deine Arme aus und hebe deinen Körper an.
- 2. Drehe deinen Körper, während du mit einer Hand dein Knie berührst.
- 3. Wiederhole es auf der gegenüberliegenden Seite.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Oberkörper gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Rotations-Liegestütz mit Knie-Tap mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Rotations-Liegestütz mit Knie-Tap.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Fly oder Rotations-Liegestütz mit Knie-Tap?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Fly häufiger — 6.000 Einheiten gegenüber 113 für Rotations-Liegestütz mit Knie-Tap. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Fly und Rotations-Liegestütz mit Knie-Tap die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter, Rotations-Liegestütz mit Knie-Tap beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Fly und Rotations-Liegestütz mit Knie-Tap?
Dumbbell Fly braucht Kurzhantel, Rotations-Liegestütz mit Knie-Tap braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
