Dumbbell Fly vs Step Box Push Up
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Fly häufiger — 6.000 vs. 3 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Step Box Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Step Box Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 3 for Step Box Push Up.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Step Box Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Fly und Step Box Push Up
| Unterschied | Dumbbell Fly | Step Box Push Up |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bizeps und vordere Schulter | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 6.000 Einheiten | 3 Einheiten |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie bitte auf und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Step Box Push Up
Step Box Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Beuge deine Ellbogen und senke deinen Körper langsam ab, bis deine Brust nah an der Stufenbox ist.
- 2. Spüre die Spannung in deiner Brust, halte inne, und drücke dann deinen Körper zurück in die Ausgangsposition, indem du deine Arme streckst.
- 3. Spanne deinen Rumpf während der gesamten Bewegung an, um zu verhindern, dass sich dein Körper biegt.
- 4. Wiederhole die Übung mit einem gleichmäßigen Rhythmus.
Coach's Comment
- 1. Stellen Sie die Box auf eine rutschfeste Matte oder gegen die Wand, um ein Verrutschen zu verhindern.
- 2. Spannen Sie Ihren Bauch und Ihre Hüften an, um ein Beugen der Taille zu vermeiden.
- 3. Wenn Sie Unbehagen in Ihren Handgelenken verspüren, passen Sie den Winkel an oder fahren Sie in einer niedrigeren Höhe fort.
If you want to know a detailed guide to Step Box Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Step Box Push Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Fly oder Step Box Push Up?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Fly häufiger — 6.000 Einheiten gegenüber 3 für Step Box Push Up. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Fly und Step Box Push Up die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter, Step Box Push Up beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Fly und Step Box Push Up?
Dumbbell Fly braucht Kurzhantel, Step Box Push Up braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Step Box Push Up, sobald deine Form sitzt.
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