Dumbbell Hammer Curl vs EZ-Bar Reverse Curl
Maximizing Your Bizeps Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Hammer Curl häufiger — 21.918 vs. 1.229 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Customize Your Bizeps Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Hammer Curl and EZ-Bar Reverse Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Hammer Curl vs EZ-Bar Reverse Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Hammer Curl more often — 21,918 sessions compared to 1,229 for EZ-Bar Reverse Curl.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Hammer Curl and EZ-Bar Reverse Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Bitte hebe die Hantel, während du deine Ellbogen und Schultern fixierst.
- 2. Hebe sie, ohne deine Handgelenke zu verdrehen.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Senke die Hantel nicht vollständig ab; senke sie nur so weit, dass deine Bizeps nicht entspannen.
Coach's Comment
- Es ist in Ordnung, beide Seiten gleichzeitig zu bearbeiten, aber wenn du es eine Seite nach der anderen machst, kannst du eine gezieltere Kontraktion spüren.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Hammer Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Hammer Curl Guide page of our blog!
How to EZ-Bar Reverse Curl
EZ-Bar Reverse Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Heben Sie die EZ-Stange, während Sie Ihre Ellbogen und Schultern fixiert halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Senken Sie die EZ-Stange nicht vollständig ab; senken Sie sie nur so weit ab, dass Ihre Bizeps nicht an Spannung verlieren.
Coach's Comment
- 1. Passen Sie Ihre Hände an den Winkel der EZ-Stange an, um ein Abknicken der Handgelenke zu vermeiden.
- 2. Verwenden Sie keinen Schwung.
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