Dumbbell-Seitheben vs Pec Deck Rear Delt
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Dumbbell-Seitheben vs. Pec Deck Rear Delt: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Dumbbell-Seitheben und Pec Deck Rear Delt
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Dumbbell-Seitheben
- - Dumbbell-Seitheben: beanspruchte Muskeln
- - Dumbbell-Seitheben: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Pec Deck Rear Delt
Planfit-Nutzer machen Dumbbell-Seitheben häufiger — 54.896 vs. 21.221 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell-Seitheben und Pec Deck Rear Delt und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Dumbbell-Seitheben vs. Pec Deck Rear Delt: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell-Seitheben – 54.896 Einheiten gegenüber 21.221 bei Pec Deck Rear Delt.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell-Seitheben und Pec Deck Rear Delt unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell-Seitheben und Pec Deck Rear Delt
| Unterschied | Dumbbell-Seitheben | Pec Deck Rear Delt |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | seitliche Schulter | hintere Schulter und Trapez |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 54.896 Einheiten | 21.221 Einheiten |
So geht Dumbbell-Seitheben
Dumbbell-Seitheben: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Hantel langsam auf Schulterhöhe, während du deine Ellbogen leicht gebeugt hältst.
- 2. Achte darauf, dass die Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
- 3. Senke die Hantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 4. Senke die Hantel jedoch nicht vollständig; senke sie nur, bis deine Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
- 2. Wenn Ihre Handflächen nach hinten zeigen, kann dies Schulterschmerzen verursachen, also halten Sie sie bitte nach unten oder vor Ihrem Körper.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell-Seitheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell-Seitheben.
So geht Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Ziehen Sie das Gerät, während Sie Ihre Arme gerade halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Schulterblätter übermäßig zusammenfalten, werden die Trapezmuskeln anstelle der hinteren Schultern beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Pec Deck Rear Delt mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Pec Deck Rear Delt.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Dumbbell-Seitheben oder Pec Deck Rear Delt?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell-Seitheben häufiger — 54.896 Einheiten gegenüber 21.221 für Pec Deck Rear Delt. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell-Seitheben und Pec Deck Rear Delt die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell-Seitheben beansprucht seitliche Schulter, Pec Deck Rear Delt beansprucht hintere Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell-Seitheben und Pec Deck Rear Delt?
Dumbbell-Seitheben braucht Kurzhantel, Pec Deck Rear Delt braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Pec Deck Rear Delt ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell-Seitheben, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
