Dumbbell Pullover vs Decline Push Up
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Pullover häufiger — 4.159 vs. 877 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Decline Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Decline Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 877 for Decline Push Up.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Decline Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Pullover und Decline Push Up
| Unterschied | Dumbbell Pullover | Decline Push Up |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Rücken und Trizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.159 Einheiten | 877 Einheiten |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie Schmerzen an der Vorderseite der Schulter oder in der Brust spüren oder es schwierig ist, die Kurzhantel bis über den Scheitel zu senken, überanstrengen Sie sich nicht, sondern senken Sie sie nur so weit, wie es möglich ist, und wählen Sie eine leichtere Kurzhantel.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um den unteren Rücken zu schützen, damit der Rücken nicht übermäßig durchhängt.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Decline Push Up
Decline Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie sich ab, bis kurz bevor Ihre Brust den Boden berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
If you want to know a detailed guide to Decline Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Push Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Pullover oder Decline Push Up?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Pullover häufiger — 4.159 Einheiten gegenüber 877 für Decline Push Up. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Pullover und Decline Push Up die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Pullover beansprucht Brust, Rücken und Trizeps, Decline Push Up beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Pullover und Decline Push Up?
Dumbbell Pullover braucht Kurzhantel, Decline Push Up braucht Körpergewicht.
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