Machst du das Decline Push Up richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Zielmuskeln: Untere Brust

Über die Übung

Es ist ein Brustkörpergewicht, das auf die obere Brust abzielt. Sie können auch mit Stühlen, Schreibtischen und Bettenrahmen trainieren!

Decline Push Up Anleitung

1. Bitte stellen Sie Ihre Füße auf eine höhere Fläche als den Boden und fahren Sie fort.

2. Aktivieren Sie Ihre Hüften und Ihren Kern, um Ihren Körper in einer geraden Linie zu halten.

1. Bitte senken Sie sich ab, bis kurz bevor Ihre Brust den Boden berührt.

2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.

3. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Atme ein, während du deine Arme beugst, und atme aus, während du deine Arme drückst.

1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.

2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.

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