Dumbbell Pullover vs Schrägbank-Dumbbell-Fly
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Dumbbell Pullover und Schrägbank-Dumbbell-Fly — 4.159 vs. 2.435 Sätze.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Pullover und Schrägbank-Dumbbell-Fly und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Dumbbell Pullover vs. Schrägbank-Dumbbell-Fly: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Pullover – 4.159 Einheiten gegenüber 2.435 bei Schrägbank-Dumbbell-Fly.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Pullover und Schrägbank-Dumbbell-Fly unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Pullover und Schrägbank-Dumbbell-Fly
| Unterschied | Dumbbell Pullover | Schrägbank-Dumbbell-Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Rücken und Trizeps | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.159 Einheiten | 2.435 Einheiten |
So geht Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Hantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie Schmerzen an der Vorderseite der Schulter oder in der Brust spüren oder es schwierig ist, die Kurzhantel bis über den Scheitel zu senken, überanstrengen Sie sich nicht, sondern senken Sie sie nur so weit, wie es möglich ist, und wählen Sie eine leichtere Kurzhantel.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um den unteren Rücken zu schützen, damit der Rücken nicht übermäßig durchhängt.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Pullover mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Pullover.
So geht Schrägbank-Dumbbell-Fly
Schrägbank-Dumbbell-Fly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung die Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
Eine ausführliche Anleitung zu Schrägbank-Dumbbell-Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Schrägbank-Dumbbell-Fly.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Pullover oder Schrägbank-Dumbbell-Fly?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Pullover und Schrägbank-Dumbbell-Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Pullover beansprucht Brust, Rücken und Trizeps, Schrägbank-Dumbbell-Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Pullover und Schrägbank-Dumbbell-Fly?
Dumbbell Pullover braucht Kurzhantel, Schrägbank-Dumbbell-Fly braucht Kurzhantel.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
