Dumbbell Pullover vs Stehende Kurzhantel-Fliegende
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Pullover häufiger — 4.159 vs. 322 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Pullover und Stehende Kurzhantel-Fliegende und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Dumbbell Pullover vs. Stehende Kurzhantel-Fliegende: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Pullover – 4.159 Einheiten gegenüber 322 bei Stehende Kurzhantel-Fliegende.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Pullover und Stehende Kurzhantel-Fliegende unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Pullover und Stehende Kurzhantel-Fliegende
| Unterschied | Dumbbell Pullover | Stehende Kurzhantel-Fliegende |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Rücken und Trizeps | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.159 Einheiten | 322 Einheiten |
So geht Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Hantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie Schmerzen an der Vorderseite der Schulter oder in der Brust spüren oder es schwierig ist, die Kurzhantel bis über den Scheitel zu senken, überanstrengen Sie sich nicht, sondern senken Sie sie nur so weit, wie es möglich ist, und wählen Sie eine leichtere Kurzhantel.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um den unteren Rücken zu schützen, damit der Rücken nicht übermäßig durchhängt.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Pullover mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Pullover.
So geht Stehende Kurzhantel-Fliegende
Stehende Kurzhantel-Fliegende: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Halten Sie den Winkel Ihrer Ellbogen bei und öffnen Sie Ihre Arme seitlich und nach hinten, sodass sich Ihre Brust öffnet.
- 2. Wenn Sie ein Dehnungsgefühl in der Brust spüren, halten Sie kurz inne und führen Sie dann die Arme zusammen, sodass die Kurzhanteln sich vor Ihrer Brust annähern.
- 3. Spüren Sie die Kontraktion in der Mitte Ihrer Brust, halten Sie kurz und öffnen Sie dann langsam die Arme wieder, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Spannen Sie Ihre Körpermitte an und wiederholen Sie die Übung, achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper sich nicht nach hinten lehnt.
Tipps vom Coach
- 1. Konzentriere dich auf die Bewegung mit einem leichteren Gewicht.
- 2. Wölbe deinen Rücken nicht. Halte deinen Oberkörper nach vorne gerichtet.
- 3. Halte einen leichten Bogen in deinen Ellbogen.
Eine ausführliche Anleitung zu Stehende Kurzhantel-Fliegende mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Stehende Kurzhantel-Fliegende.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Pullover oder Stehende Kurzhantel-Fliegende?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Pullover häufiger — 4.159 Einheiten gegenüber 322 für Stehende Kurzhantel-Fliegende. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Pullover und Stehende Kurzhantel-Fliegende die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Pullover beansprucht Brust, Rücken und Trizeps, Stehende Kurzhantel-Fliegende beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Pullover und Stehende Kurzhantel-Fliegende?
Dumbbell Pullover braucht Kurzhantel, Stehende Kurzhantel-Fliegende braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Pullover ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Stehende Kurzhantel-Fliegende, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
