Dumbbell Pullover vs Standing Dumbbell Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Pullover häufiger — 4.159 vs. 322 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Standing Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Standing Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 322 for Standing Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Standing Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Pullover und Standing Dumbbell Fly
| Unterschied | Dumbbell Pullover | Standing Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Rücken und Trizeps | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.159 Einheiten | 322 Einheiten |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie Schmerzen an der Vorderseite der Schulter oder in der Brust spüren oder es schwierig ist, die Kurzhantel bis über den Scheitel zu senken, überanstrengen Sie sich nicht, sondern senken Sie sie nur so weit, wie es möglich ist, und wählen Sie eine leichtere Kurzhantel.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um den unteren Rücken zu schützen, damit der Rücken nicht übermäßig durchhängt.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Halten Sie den Winkel Ihrer Ellbogen bei und öffnen Sie Ihre Arme seitlich und nach hinten, sodass sich Ihre Brust öffnet.
- 2. Wenn Sie ein Dehnungsgefühl in der Brust spüren, halten Sie kurz inne und führen Sie dann die Arme zusammen, sodass die Kurzhanteln sich vor Ihrer Brust annähern.
- 3. Spüren Sie die Kontraktion in der Mitte Ihrer Brust, halten Sie kurz und öffnen Sie dann langsam die Arme wieder, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Spannen Sie Ihre Körpermitte an und wiederholen Sie die Übung, achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper sich nicht nach hinten lehnt.
Coach's Comment
- 1. Konzentriere dich auf die Bewegung mit einem leichteren Gewicht.
- 2. Wölbe deinen Rücken nicht. Halte deinen Oberkörper nach vorne gerichtet.
- 3. Halte einen leichten Bogen in deinen Ellbogen.
If you want to know a detailed guide to Standing Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Dumbbell Fly Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Pullover oder Standing Dumbbell Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Pullover häufiger — 4.159 Einheiten gegenüber 322 für Standing Dumbbell Fly. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Pullover und Standing Dumbbell Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Pullover beansprucht Brust, Rücken und Trizeps, Standing Dumbbell Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Pullover und Standing Dumbbell Fly?
Dumbbell Pullover braucht Kurzhantel, Standing Dumbbell Fly braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Pullover ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Standing Dumbbell Fly, sobald deine Form sitzt.
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