Dumbbell Pullover vs Weighted Push Up
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Pullover häufiger — 4.159 vs. 79 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Weighted Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Weighted Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 79 for Weighted Push Up.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Weighted Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Pullover und Weighted Push Up
| Unterschied | Dumbbell Pullover | Weighted Push Up |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Rücken und Trizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Standardgerät |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.159 Einheiten | 79 Einheiten |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie Schmerzen an der Vorderseite der Schulter oder in der Brust spüren oder es schwierig ist, die Kurzhantel bis über den Scheitel zu senken, überanstrengen Sie sich nicht, sondern senken Sie sie nur so weit, wie es möglich ist, und wählen Sie eine leichtere Kurzhantel.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um den unteren Rücken zu schützen, damit der Rücken nicht übermäßig durchhängt.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Weighted Push Up
Weighted Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis Ihre Brust nahe am Boden ist, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
- 2. Nachdem Sie Spannung in Ihrer Brust gespürt haben und eine Pause gemacht haben, drücken Sie Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.
- 3. Halten Sie eine gerade Linie, um zu verhindern, dass Ihre Hüften durchhängen oder zu hoch steigen, wenn Ihr Körper angehoben wird.
- 4. Wiederholen Sie dieselbe Bewegung für die angegebene Anzahl an Wiederholungen.
Coach's Comment
- 1. Erhöhen Sie das Gewicht allmählich, ohne Ihre Taille und Schultern zu belasten.
- 2. Spannen Sie Ihren Bauch und Ihre Gesäßmuskeln an, um ein Durchhängen des Rückens zu verhindern.
- 3. Wenn Sie Schmerzen in den Schultern oder Handgelenken verspüren, stoppen Sie sofort und passen Sie das Gewicht an.
If you want to know a detailed guide to Weighted Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Push Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Pullover oder Weighted Push Up?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Pullover häufiger — 4.159 Einheiten gegenüber 79 für Weighted Push Up. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Pullover und Weighted Push Up die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Pullover beansprucht Brust, Rücken und Trizeps, Weighted Push Up beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Pullover und Weighted Push Up?
Dumbbell Pullover braucht Kurzhantel, Weighted Push Up braucht Standardgerät.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Pullover ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Weighted Push Up, sobald deine Form sitzt.
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