Dumbbell Reverse Curl vs Overhead Cable Bicep Curl
Maximizing Your Bizeps Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Reverse Curl häufiger — 556 vs. 155 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Customize Your Bizeps Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Reverse Curl and Overhead Cable Bicep Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Reverse Curl vs Overhead Cable Bicep Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Reverse Curl more often — 556 sessions compared to 155 for Overhead Cable Bicep Curl.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Reverse Curl and Overhead Cable Bicep Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dumbbell Reverse Curl
Dumbbell Reverse Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Bitte hebe die Hantel, während du deine Ellbogen und Schultern fixierst.
- 2. Während du hebst, drehe deine Handgelenke, sodass deine Handflächen nach unten zeigen.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Beim Senken der Hantel, senke sie nicht vollständig; senke sie nur so weit, dass deine Bizeps nicht entspannen.
Coach's Comment
- Es ist in Ordnung, beide Seiten gleichzeitig zu bearbeiten, aber wenn du es eine Seite nach der anderen machst, kannst du eine konzentriertere Kontraktion spüren.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Reverse Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Reverse Curl Guide page of our blog!
How to Overhead Cable Bicep Curl
Overhead Cable Bicep Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Halte deine Ellbogen und Schultern während des Hebens des Gewichts fixiert.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Senke das Gewicht beim Absenken nicht vollständig; senke es nur so weit, dass deine Bizeps nicht entspannen.
Coach's Comment
- Wenn der Raum eng ist und Sie Ihre Arme nicht vollständig ausstrecken können, fahren Sie bitte mit einem Arm nach dem anderen fort.
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