Dumbbell Shrug vs Smith-Maschinen-Shrug
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Shrug häufiger — 1.094 vs. 228 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Shrug und Smith-Maschinen-Shrug und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Dumbbell Shrug vs. Smith-Maschinen-Shrug: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Shrug – 1.094 Einheiten gegenüber 228 bei Smith-Maschinen-Shrug.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Shrug und Smith-Maschinen-Shrug unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Shrug und Smith-Maschinen-Shrug
| Unterschied | Dumbbell Shrug | Smith-Maschinen-Shrug |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.094 Einheiten | 228 Einheiten |
So geht Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Hantel, während du die Schultern zuckst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Beim Absenken der Hanteln, lass sie nicht einfach fallen; senke sie langsam ab.
- 2. Bitte achte darauf, dass dein Hals nicht übermäßig nach vorne ragt.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Shrug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Shrug.
So geht Smith-Maschinen-Shrug
Smith-Maschinen-Shrug: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte zucke mit den Schultern und hebe die Langhantel.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Beim Absenken der Langhantel sollte dies langsam geschehen, anstatt sie einfach fallen zu lassen.
- 2. Bitte darauf achten, dass der Nacken nicht übermäßig nach vorne gestreckt wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschinen-Shrug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschinen-Shrug.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Dumbbell Shrug oder Smith-Maschinen-Shrug?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Shrug häufiger — 1.094 Einheiten gegenüber 228 für Smith-Maschinen-Shrug. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Shrug und Smith-Maschinen-Shrug?
Dumbbell Shrug braucht Kurzhantel, Smith-Maschinen-Shrug braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
