Dumbbell Squat vs Hip Abduction
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell-Squat häufiger — 2.366 vs. 873 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Squat and Hip Abduction for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Squat vs Hip Abduction : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Squat more often — 2,366 sessions compared to 873 for Hip Abduction.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Squat and Hip Abduction differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Squat und Hip Abduction
| Unterschied | Dumbbell Squat | Hip Abduction |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß | Gesäß und Abduktoren |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.366 Einheiten | 873 Einheiten |
How to Dumbbell Squat
Dumbbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, dann beugen Sie sich an der Hüfte, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Lassen Sie Ihre Knie natürlich beugen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um aufzustehen.
- 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie nacheinander Ihre Knie und Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
- 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schiebe deine Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achte darauf, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Achte beim Aufstehen darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Squat Guide page of our blog!
How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. Strecken Sie das Knie des Beins nach oben und heben Sie es mit den äußeren Hüftmuskeln an.
- 2. Heben Sie das Bein so an, dass es einen Winkel von mehr als 60 Grad zum Boden bildet.
- 3. Nachdem Sie eine Seite beendet haben, fahren Sie mit dem gegenüberliegenden Bein auf die gleiche Weise fort.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Körper nicht zu schütteln.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um eine Belastung deines unteren Rückens zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Dumbbell Squat oder Hip Abduction?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Squat häufiger — 2.366 Einheiten gegenüber 873 für Hip Abduction. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Squat und Hip Abduction die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Squat beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß, Hip Abduction beansprucht Gesäß und Abduktoren.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Squat und Hip Abduction?
Dumbbell Squat braucht Kurzhantel, Hip Abduction braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Hip Abduction ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell Squat, sobald deine Form sitzt.
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