Dumbbell Squat vs Hip Extension Machine
Maximizing Your Beine Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Dumbbell Squat häufiger — 2.366 vs. 524 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Squat and Hip Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Squat vs Hip Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Squat more often — 2,366 sessions compared to 524 for Hip Extension Machine.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Squat and Hip Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dumbbell Squat
Dumbbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, dann beugen Sie sich an der Hüfte, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Lassen Sie Ihre Knie natürlich beugen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um aufzustehen.
- 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie nacheinander Ihre Knie und Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
- 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schiebe deine Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achte darauf, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Achte beim Aufstehen darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Squat Guide page of our blog!
How to Hip Extension Machine
Hip Extension Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Bitte drücken Sie Ihren Fuß zurück.
- 2. Bitte kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Bitte fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Coach's Comment
- Halte deine Brust oben, um ein Beugen der Taille zu vermeiden, und spanne deinen Rumpf an.
If you want to know a detailed guide to Hip Extension Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Machine Guide page of our blog!
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