Dumbbell Sumo Squat vs Barbell Narrow Squat
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Sumo Kniebeuge häufiger — 3.711 vs. 46 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Sumo Squat and Barbell Narrow Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Sumo Squat vs Barbell Narrow Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Sumo Squat more often — 3,711 sessions compared to 46 for Barbell Narrow Squat.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Sumo Squat and Barbell Narrow Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Sumo Squat und Barbell Narrow Squat
| Unterschied | Dumbbell Sumo Squat | Barbell Narrow Squat |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Beinbeuger, Quadrizeps und Gesäß | Quadrizeps, Beinbeuger und Abduktoren |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Langhantel |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.711 Einheiten | 46 Einheiten |
How to Dumbbell Sumo Squat
Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihren Rücken gerade, dann beugen Sie sich an den Hüften, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Senken Sie sich, bis sich Ihre Knie natürlich beugen und Ihre Oberschenkel senkrecht zu Ihrem Körper stehen.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um sich zu erheben.
- 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie nacheinander Ihre Knie und Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
- 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte stecke deine Gesäßmuskeln nicht zu weit nach hinten.
- 5. Stelle sicher, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Achte beim Aufstehen darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Sumo Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Sumo Squat Guide page of our blog!
How to Barbell Narrow Squat
Barbell Narrow Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, während Sie sich an den Hüften beugen, um Ihr Gesäß abzusenken.
- 2. Lassen Sie Ihre Knie natürlich beugen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um sich zu erheben.
- 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie Ihre Knie und Hüften nacheinander, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach vorne lehnen.
- 2. Halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
- 3. Beugen Sie Ihre Taille nicht übermäßig, während Sie versuchen, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schieben Sie Ihre Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Stellen Sie beim Aufstehen sicher, dass Ihre Knie nicht zusammenkommen.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Dumbbell Sumo Squat oder Barbell Narrow Squat?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Sumo Squat häufiger — 3.711 Einheiten gegenüber 46 für Barbell Narrow Squat. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Sumo Squat und Barbell Narrow Squat die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Sumo Squat beansprucht Beinbeuger, Quadrizeps und Gesäß, Barbell Narrow Squat beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Abduktoren.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Sumo Squat und Barbell Narrow Squat?
Dumbbell Sumo Squat braucht Kurzhantel, Barbell Narrow Squat braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Sumo Squat ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Narrow Squat, sobald deine Form sitzt.
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