Dumbbell Sumo Squat vs Hip Abduction
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Sumo Kniebeuge häufiger — 3.711 vs. 873 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Sumo Squat and Hip Abduction for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Sumo Squat vs Hip Abduction : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Sumo Squat more often — 3,711 sessions compared to 873 for Hip Abduction.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Sumo Squat and Hip Abduction differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Sumo Squat und Hip Abduction
| Unterschied | Dumbbell Sumo Squat | Hip Abduction |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Beinbeuger, Quadrizeps und Gesäß | Gesäß und Abduktoren |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.711 Einheiten | 873 Einheiten |
How to Dumbbell Sumo Squat
Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihren Rücken gerade, dann beugen Sie sich an den Hüften, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Senken Sie sich, bis sich Ihre Knie natürlich beugen und Ihre Oberschenkel senkrecht zu Ihrem Körper stehen.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um sich zu erheben.
- 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie nacheinander Ihre Knie und Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
- 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte stecke deine Gesäßmuskeln nicht zu weit nach hinten.
- 5. Stelle sicher, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Achte beim Aufstehen darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Sumo Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Sumo Squat Guide page of our blog!
How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. Strecken Sie das Knie des Beins nach oben und heben Sie es mit den äußeren Hüftmuskeln an.
- 2. Heben Sie das Bein so an, dass es einen Winkel von mehr als 60 Grad zum Boden bildet.
- 3. Nachdem Sie eine Seite beendet haben, fahren Sie mit dem gegenüberliegenden Bein auf die gleiche Weise fort.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Körper nicht zu schütteln.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um eine Belastung deines unteren Rückens zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Dumbbell Sumo Squat oder Hip Abduction?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Sumo Squat häufiger — 3.711 Einheiten gegenüber 873 für Hip Abduction. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Sumo Squat und Hip Abduction die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Sumo Squat beansprucht Beinbeuger, Quadrizeps und Gesäß, Hip Abduction beansprucht Gesäß und Abduktoren.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Sumo Squat und Hip Abduction?
Dumbbell Sumo Squat braucht Kurzhantel, Hip Abduction braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Hip Abduction ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell Sumo Squat, sobald deine Form sitzt.
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