Dumbbell Sumo Squat vs Smith Machine Wide Squat
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Sumo Kniebeuge häufiger — 3.711 vs. 636 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Sumo Squat and Smith Machine Wide Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Sumo Squat vs Smith Machine Wide Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Sumo Squat more often — 3,711 sessions compared to 636 for Smith Machine Wide Squat.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Sumo Squat and Smith Machine Wide Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Sumo Squat und Smith Machine Wide Squat
| Unterschied | Dumbbell Sumo Squat | Smith Machine Wide Squat |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Beinbeuger, Quadrizeps und Gesäß | Gesäß, Beinbeuger und Adduktoren |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.711 Einheiten | 636 Einheiten |
How to Dumbbell Sumo Squat
Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihren Rücken gerade, dann beugen Sie sich an den Hüften, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Senken Sie sich, bis sich Ihre Knie natürlich beugen und Ihre Oberschenkel senkrecht zu Ihrem Körper stehen.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um sich zu erheben.
- 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie nacheinander Ihre Knie und Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
- 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte stecke deine Gesäßmuskeln nicht zu weit nach hinten.
- 5. Stelle sicher, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Achte beim Aufstehen darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Sumo Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Sumo Squat Guide page of our blog!
How to Smith Machine Wide Squat
Smith Machine Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, dann beugen Sie sich im Hüftgelenk, um Ihre Hüften nach unten zu senken.
- 2. Lassen Sie Ihre Knie natürlich beugen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um sich zu erheben.
- 4. Während Ihre Hüften steigen, strecken Sie Ihre Knie und Hüftgelenke nacheinander und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach vorne lehnen.
- 2. Halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
- 3. Beugen Sie Ihre Taille nicht übermäßig, während Sie versuchen, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schieben Sie Ihre Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Stellen Sie beim Aufstehen sicher, dass Ihre Knie nicht zusammenkommen.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Wide Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Wide Squat Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Dumbbell Sumo Squat oder Smith Machine Wide Squat?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Sumo Squat häufiger — 3.711 Einheiten gegenüber 636 für Smith Machine Wide Squat. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Sumo Squat und Smith Machine Wide Squat die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Sumo Squat beansprucht Beinbeuger, Quadrizeps und Gesäß, Smith Machine Wide Squat beansprucht Gesäß, Beinbeuger und Adduktoren.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Sumo Squat und Smith Machine Wide Squat?
Dumbbell Sumo Squat braucht Kurzhantel, Smith Machine Wide Squat braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Sumo Squat ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith Machine Wide Squat, sobald deine Form sitzt.
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