Dumbbell Upright Row vs Smith Machine Overhead Press
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Smith-Maschine Überkopfdrücken häufiger — 13.111 vs. 663 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Upright Row and Smith Machine Overhead Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Upright Row vs Smith Machine Overhead Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Overhead Press more often — 13,111 sessions compared to 663 for Dumbbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Upright Row and Smith Machine Overhead Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Upright Row und Smith Machine Overhead Press
| Unterschied | Dumbbell Upright Row | Smith Machine Overhead Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | seitliche Schulter und Trapez | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 663 Einheiten | 13.111 Einheiten |
How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Hantel auf Schulterhöhe, während Sie sie nah am Körper halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Es ist eine Übung, die die Schultern belasten kann. Wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit aktiviertem Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn dein Rumpf entspannt, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der gesamten Bewegung angespannt bleiben.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Overhead Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Dumbbell Upright Row oder Smith Machine Overhead Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith Machine Overhead Press häufiger — 13.111 Einheiten gegenüber 663 für Dumbbell Upright Row. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Upright Row und Smith Machine Overhead Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Upright Row beansprucht seitliche Schulter und Trapez, Smith Machine Overhead Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Upright Row und Smith Machine Overhead Press?
Dumbbell Upright Row braucht Kurzhantel, Smith Machine Overhead Press braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Smith Machine Overhead Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell Upright Row, sobald deine Form sitzt.
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