Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln
Seitliche Schulter, FalleÜber die Übung
Es ist ein Training, das die Schulter an der Seite abzielt. Erhöhen Sie zuerst Ihre Ellbogen und lassen Sie Ihre Hände Ihnen folgen!
Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln Anleitung
Ausgangsposition
1. Stehen Sie mit einer Kurzhantel in jeder Hand schulterbreit.
2. Positionieren Sie die Kurzhanteln vor Ihren Oberschenkeln.
3. Öffnen Sie Ihre Brust und richten Sie Ihren Rücken auf.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie die Hantel auf Schulterhöhe, während Sie sie nah am Körper halten.
2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Es ist eine Übung, die die Schultern belasten kann. Wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
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