Overhead Press vs Dumbbell Upright Row
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Overhead Press häufiger — 17.150 vs. 663 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Overhead Press and Dumbbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Overhead Press vs Dumbbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Overhead Press more often — 17,150 sessions compared to 663 for Dumbbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Overhead Press and Dumbbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Overhead Press und Dumbbell Upright Row
| Unterschied | Overhead Press | Dumbbell Upright Row |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | seitliche Schulter und Trapez |
| Ausrüstung | Langhantel | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 17.150 Einheiten | 663 Einheiten |
How to Overhead Press
Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit angespannten Hüften und Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn deine Hüften und dein Rumpf an Spannung verlieren, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der Bewegung angespannt bleiben.
If you want to know a detailed guide to Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Overhead Press Guide page of our blog!
How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Hantel auf Schulterhöhe, während Sie sie nah am Körper halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Es ist eine Übung, die die Schultern belasten kann. Wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Overhead Press oder Dumbbell Upright Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Overhead Press häufiger — 17.150 Einheiten gegenüber 663 für Dumbbell Upright Row. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Overhead Press und Dumbbell Upright Row die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Overhead Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Dumbbell Upright Row beansprucht seitliche Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Overhead Press und Dumbbell Upright Row?
Overhead Press braucht Langhantel, Dumbbell Upright Row braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Overhead Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell Upright Row, sobald deine Form sitzt.
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