Liegende Oberschenkeldehnung
-Geprüft von Hoseong Kim, NSCA-CPT
Liegende Oberschenkeldehnung gif
Machst du das Liegende Oberschenkeldehnung richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Dehne deine Oberschenkelvorderseite, um deine Knie zu schützen.
Tipps vom Coach
Halten Sie Ihre Knie zusammen und lassen Sie sie nicht nach außen spreizen.
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Liegende Oberschenkeldehnung Anleitung
Ausgangsposition
Bitte legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie Ihren Kopf mit Ihrem Unterarm ab.
Richtige Ausführung
1. Bitte ziehe dein Oberschenkel nach oben zu deinen Hüften.
2. Bitte halte das Gefühl des Dehnens an der Vorderseite deines Oberschenkels aufrecht.
Atemtechnik
Atme aus, während du deine Beine anziehst, halte es und atme natürlich weiter.
Hinweise
Beuge deinen Rücken nicht und achte darauf, dass deine Knie nicht zur Seite auseinandergehen.
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