Lying Quadriceps Stretch
-Lying Quadriceps Stretch gif
Über die Übung
Dehne deine Oberschenkelvorderseite, um deine Knie zu schützen.
Tipps vom Coach
무릎이 옆으로 벌어지지 않게 안쪽으로 모으세요.
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Lying Quadriceps Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Bitte legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie Ihren Kopf mit Ihrem Unterarm ab.
Richtige Ausführung
1. Bitte ziehe dein Oberschenkel nach deinem Gesäß.
2. Bitte halte das Gefühl des Dehnens an der Vorderseite deines Oberschenkels aufrecht.
Atemtechnik
Atme aus, während du deine Beine anziehst, halte den Atem an und atme natürlich weiter.
Hinweise
Halte deinen Rücken gerade und deine Knie sind ausgerichtet.
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