Stehende Rückenquetsche
Stehende Rückenquetsche gif
Machst du das Stehende Rückenquetsche richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Stehe aufrecht und ziehe deine Schulterblätter zusammen.
Stehende Rückenquetsche Anleitung
Ausgangsposition
Stehen Sie mit den Armen seitlich ausgestreckt und den Händen auf den Hüften.
Richtige Ausführung
1. Stehen Sie mit den Armen seitlich ausgestreckt und den Händen hinter Ihrem Rücken.
2. Ziehen Sie Ihre Arme, während Sie Ihren Rücken anspannen.
3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Schultern anspannst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu belasten.
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