Standing Back Squeeze
Standing Back Squeeze gif
Über die Übung
Stehe aufrecht und ziehe deine Schulterblätter zusammen.
Standing Back Squeeze Anleitung
Ausgangsposition
Stehen Sie mit den Armen seitlich ausgestreckt und den Händen auf den Hüften.
Richtige Ausführung
1. Stehen Sie mit den Armen seitlich ausgestreckt und den Händen hinter Ihrem Rücken.
2. Ziehen Sie Ihre Arme, während Sie Ihren Rücken anspannen.
3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Schultern anspannst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu belasten.
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