EZ-bar Bench Press vs Dumbbell Pullover
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Pullover häufiger — 4.159 vs. 21 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of EZ-bar Bench Press and Dumbbell Pullover for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about EZ-bar Bench Press vs Dumbbell Pullover : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 21 for EZ-bar Bench Press.
Popularity is not the whole answer. EZ-bar Bench Press and Dumbbell Pullover differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich EZ-bar Bench Press und Dumbbell Pullover
| Unterschied | EZ-bar Bench Press | Dumbbell Pullover |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Rücken und Trizeps |
| Ausrüstung | Langhantel | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 21 Einheiten | 4.159 Einheiten |
How to EZ-bar Bench Press
EZ-bar Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Stange langsam ab, während Sie Ihre Ellbogen natürlich zur Seite spreizen.
- 2. Wenn die Stange kurz über Ihrer Brust ist, halten Sie einen Moment inne.
- 3. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Brust und Trizeps, um die Stange wieder nach oben zu drücken und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Schließen Sie Ihre Ellbogen nicht vollständig; halten Sie sie leicht gebeugt, um die Spannung aufrechtzuerhalten.
Coach's Comment
- 1. Vermeiden Sie übermäßigen Gewichteinsatz, da dies viel Druck auf Ihre Schultern und Ellbogen ausübt.
- 2. Seien Sie vorsichtig, Ihre Ellbogen nicht übermäßig nach außen zu drücken, um Schulterimpingement zu vermeiden.
- 3. Gehen Sie, wenn möglich, sicher mit einem Spotter vor.
If you want to know a detailed guide to EZ-bar Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the EZ-bar Bench Press Guide page of our blog!
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- Wenn Sie die Hantel nicht über Ihren Kopf senken können, senken Sie sie bitte so weit wie möglich, ohne sich dabei zu überanstrengen.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — EZ-bar Bench Press oder Dumbbell Pullover?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Pullover häufiger — 4.159 Einheiten gegenüber 21 für EZ-bar Bench Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen EZ-bar Bench Press und Dumbbell Pullover die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. EZ-bar Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Dumbbell Pullover beansprucht Brust, Rücken und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen EZ-bar Bench Press und Dumbbell Pullover?
EZ-bar Bench Press braucht Langhantel, Dumbbell Pullover braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Pullover ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu EZ-bar Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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