EZ-Bar Bicep Curl vs Concentration Curl
Maximizing Your Bizeps Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen EZ-Bar Bizeps-Curl häufiger — 19.480 vs. 3.522 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Customize Your Bizeps Workout: Explore the Benefits of EZ-Bar Bicep Curl and Concentration Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about EZ-Bar Bicep Curl vs Concentration Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log EZ-Bar Bicep Curl more often — 19,480 sessions compared to 3,522 for Concentration Curl.
Popularity is not the whole answer. EZ-Bar Bicep Curl and Concentration Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich EZ-Bar Bicep Curl und Concentration Curl
| Unterschied | EZ-Bar Bicep Curl | Concentration Curl |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bizeps und Unterarme | Bizeps |
| Ausrüstung | Langhantel | Kurzhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 19.480 Einheiten | 3.522 Einheiten |
How to EZ-Bar Bicep Curl
EZ-Bar Bicep Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Bitte hebe die Langhantel, während du deine Ellbogen und Schultern fixierst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Senke die Langhantel nicht vollständig; senke sie nur so weit, dass deine Bizeps nicht entspannen.
Coach's Comment
- Dies ist eine Übung, die für diejenigen empfohlen wird, die beim Gebrauch einer Standard-Hantel Schmerzen im Handgelenk verspüren. Wenn Sie keine Probleme haben, mit einer Standard-Hantel zu trainieren, verwenden Sie diese bitte für ein besseres Kontraktionsgefühl.
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How to Concentration Curl
Concentration Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Halte deinen Ellbogen fest auf deinem Oberschenkel und hebe die Hantel mit deinem Bizeps nach oben.
- 2. Bewege deinen Ellbogen oder deine Schulter nicht; beuge einfach deinen Arm.
- 3. Kontrahiere deinen Bizeps am höchsten Punkt stark.
- 4. Senke ihn langsam zurück in die Ausgangsposition, während du den Widerstand spürst.
- 5. Beginne die nächste Wiederholung, ohne deinen Arm vollständig zu strecken, und halte ihn leicht gebeugt.
Coach's Comment
- Halte deine Ellbogen stabil und hebe das Gewicht langsam an.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — EZ-Bar Bicep Curl oder Concentration Curl?
Planfit-Nutzer protokollieren EZ-Bar Bicep Curl häufiger — 19.480 Einheiten gegenüber 3.522 für Concentration Curl. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen EZ-Bar Bicep Curl und Concentration Curl die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. EZ-Bar Bicep Curl beansprucht Bizeps und Unterarme, Concentration Curl beansprucht Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen EZ-Bar Bicep Curl und Concentration Curl?
EZ-Bar Bicep Curl braucht Langhantel, Concentration Curl braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Concentration Curl ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu EZ-Bar Bicep Curl, sobald deine Form sitzt.
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