EZ-Bar Bizeps-Curl vs Konzentrationscurl
Welche Übung passt zu deinem Bizeps-Trainingsplan?
Inhalt
- • EZ-Bar Bizeps-Curl vs. Konzentrationscurl: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich EZ-Bar Bizeps-Curl und Konzentrationscurl
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht EZ-Bar Bizeps-Curl
- - EZ-Bar Bizeps-Curl: beanspruchte Muskeln
- - EZ-Bar Bizeps-Curl: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Konzentrationscurl
Planfit-Nutzer machen EZ-Bar Bizeps-Curl häufiger — 19.480 vs. 3.522 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von EZ-Bar Bizeps-Curl und Konzentrationscurl und wähle die Übung, die zu deinem Bizeps-Training passt.
EZ-Bar Bizeps-Curl vs. Konzentrationscurl: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger EZ-Bar Bizeps-Curl – 19.480 Einheiten gegenüber 3.522 bei Konzentrationscurl.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. EZ-Bar Bizeps-Curl und Konzentrationscurl unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich EZ-Bar Bizeps-Curl und Konzentrationscurl
| Unterschied | EZ-Bar Bizeps-Curl | Konzentrationscurl |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bizeps und Unterarme | Bizeps |
| Ausrüstung | Langhantel | Kurzhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 19.480 Einheiten | 3.522 Einheiten |
So geht EZ-Bar Bizeps-Curl
EZ-Bar Bizeps-Curl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel, während du deine Ellbogen und Schultern fixierst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Senke die Langhantel nicht vollständig; senke sie nur so weit, dass deine Bizeps nicht entspannen.
Tipps vom Coach
- Dies ist eine Übung, die für diejenigen empfohlen wird, die beim Gebrauch einer Standard-Hantel Schmerzen im Handgelenk verspüren. Wenn Sie keine Probleme haben, mit einer Standard-Hantel zu trainieren, verwenden Sie diese bitte für ein besseres Kontraktionsgefühl.
Eine ausführliche Anleitung zu EZ-Bar Bizeps-Curl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu EZ-Bar Bizeps-Curl.
So geht Konzentrationscurl
Konzentrationscurl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Halte deinen Ellbogen fest auf deinem Oberschenkel und hebe die Hantel mit deinem Bizeps nach oben.
- 2. Bewege deinen Ellbogen oder deine Schulter nicht; beuge einfach deinen Arm.
- 3. Kontrahiere deinen Bizeps am höchsten Punkt stark.
- 4. Senke ihn langsam zurück in die Ausgangsposition, während du den Widerstand spürst.
- 5. Beginne die nächste Wiederholung, ohne deinen Arm vollständig zu strecken, und halte ihn leicht gebeugt.
Tipps vom Coach
- Halte deine Ellbogen stabil und hebe das Gewicht langsam an.
Eine ausführliche Anleitung zu Konzentrationscurl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Konzentrationscurl.
Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — EZ-Bar Bizeps-Curl oder Konzentrationscurl?
Planfit-Nutzer protokollieren EZ-Bar Bizeps-Curl häufiger — 19.480 Einheiten gegenüber 3.522 für Konzentrationscurl. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen EZ-Bar Bizeps-Curl und Konzentrationscurl die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. EZ-Bar Bizeps-Curl beansprucht Bizeps und Unterarme, Konzentrationscurl beansprucht Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen EZ-Bar Bizeps-Curl und Konzentrationscurl?
EZ-Bar Bizeps-Curl braucht Langhantel, Konzentrationscurl braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Konzentrationscurl ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu EZ-Bar Bizeps-Curl, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
