Machst du das EZ-Bar Bicep Curl richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Isolationsübung

Über die Übung

Sie können mit schwereren Gewichten umgehen als mit einer Hantel. Wenn Sie beim Ausführen des Langhantelbizeps Culr ein schmerzendes Handgelenk haben, empfehle ich, die EZ -Bar zu verwenden.

EZ-Bar Bicep Curl Anleitung

Ausgangsposition

1. Bitte stehen Sie schulterbreit auseinander.

2. Lassen Sie Ihre Arme natürlich nach unten hängen und greifen Sie die Langhantel. Die Langhantel sollte direkt vor Ihren Oberschenkeln positioniert sein.

3. Halten Sie Ihre Brust oben und Ihren Rücken gerade.

Richtige Ausführung

1. Bitte hebe die Langhantel, während du deine Ellbogen und Schultern fixierst.

2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

3. Senke die Langhantel nicht vollständig; senke sie nur so weit, dass deine Bizeps nicht entspannen.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.

Hinweise

Dies ist eine Übung, die für diejenigen empfohlen wird, die beim Gebrauch einer Standard-Hantel Schmerzen im Handgelenk verspüren. Wenn Sie keine Probleme haben, mit einer Standard-Hantel zu trainieren, verwenden Sie diese bitte für ein besseres Kontraktionsgefühl.