EZ-Bar Bicep Curl

Strahlte Arme

EZ-Bar Bicep Curl gif

Coach's Tips

Sie können mit schwereren Gewichten umgehen als mit einer Hantel. Wenn Sie beim Ausführen des Langhantelbizeps Culr ein schmerzendes Handgelenk haben, empfehle ich, die EZ -Bar zu verwenden.

EZ-Bar Bicep Curl How to

Starting Position

1. Stellen Sie sich mit dem Rücken gerade auf und halten Sie die EZ-Bar mit den Händen in Schulterbreite.

2. Halten Sie die EZ-Bar in den Händen und stellen Sie sicher, dass die Ellbogen dicht am Körper bleiben.

3. Beginnen Sie in der Ausgangsposition mit den Ellbogen leicht gebeugt.

Proper Form

1. Atme aus, wenn du die EZ-Bar anhebst.

2. Heben Sie die EZ-Bar langsam und kontrolliert an, während Sie die Ellbogen dicht am Körper halten.

3. Halten Sie die EZ-Bar kurz oben, bevor Sie sie langsam und kontrolliert wieder in die Ausgangsposition senken.

Breathing Technique

1. Atme aus, wenn du die EZ-Bar anhebst, und atme ein, wenn du sie senkst.

2. Versuchen Sie, die Atmung während der Übung konstant zu halten.

Precautions

1. Achten Sie darauf, dass Sie eine gute Körperhaltung beibehalten, indem Sie den Rücken gerade halten und die Schultern entspannt lassen.

2. Vermeiden Sie es, die EZ-Bar zu schnell oder schwungvoll anzuheben oder abzusenken.

3. Machen Sie Pausen, wenn Sie müde werden, um die Verletzungsgefahr zu minimieren.

Curious about a Biceps workout plan that includes the EZ-Bar Bicep Curl