Klimmzug vs EZ-Bar Bizeps-Curl
Welche Übung passt zu deinem Bizeps-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen EZ-Bar Bizeps-Curl häufiger — 19.481 vs. 1.040 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Klimmzug und EZ-Bar Bizeps-Curl und wähle die Übung, die zu deinem Bizeps-Training passt.
Klimmzug vs. EZ-Bar Bizeps-Curl: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger EZ-Bar Bizeps-Curl – 19.481 Einheiten gegenüber 1.040 bei Klimmzug.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Klimmzug und EZ-Bar Bizeps-Curl unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Klimmzug und EZ-Bar Bizeps-Curl
| Unterschied | Klimmzug | EZ-Bar Bizeps-Curl |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Bizeps und Unterarme |
| Ausrüstung | Klimmzugstange | Langhantel |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.040 Einheiten | 19.481 Einheiten |
So geht Klimmzug
Klimmzug: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Engagieren Sie Ihre Arme und heben Sie sie an, sodass Ihre Brust nach vorne zeigt.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Führen Sie die Bewegung langsam aus, damit Ihr Körper sich nicht durch Schwung bewegt, und fixieren Sie Ihre Schultern, sodass sie nicht nach oben zucken.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, damit Ihr unterer Rücken nicht zu stark durchhängt, und verwenden Sie ein Widerstandsband, wenn Sie Schmerzen in den Ellbogen oder an der Vorderseite der Schultern verspüren.
Eine ausführliche Anleitung zu Klimmzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Klimmzug.
So geht EZ-Bar Bizeps-Curl
EZ-Bar Bizeps-Curl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel, während du deine Ellbogen und Schultern fixierst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Senke die Langhantel nicht vollständig; senke sie nur so weit, dass deine Bizeps nicht entspannen.
Tipps vom Coach
- Dies ist eine Übung, die für diejenigen empfohlen wird, die beim Gebrauch einer Standard-Hantel Schmerzen im Handgelenk verspüren. Wenn Sie keine Probleme haben, mit einer Standard-Hantel zu trainieren, verwenden Sie diese bitte für ein besseres Kontraktionsgefühl.
Eine ausführliche Anleitung zu EZ-Bar Bizeps-Curl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu EZ-Bar Bizeps-Curl.
Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — Klimmzug oder EZ-Bar Bizeps-Curl?
Planfit-Nutzer protokollieren EZ-Bar Bizeps-Curl häufiger — 19.481 Einheiten gegenüber 1.040 für Klimmzug. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Klimmzug und EZ-Bar Bizeps-Curl die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Klimmzug beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, EZ-Bar Bizeps-Curl beansprucht Bizeps und Unterarme.
Welche Ausrüstung brauchen Klimmzug und EZ-Bar Bizeps-Curl?
Klimmzug braucht Klimmzugstange, EZ-Bar Bizeps-Curl braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Klimmzug ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu EZ-Bar Bizeps-Curl, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
