Chin up vs Concentration Curl
Maximizing Your Bizeps Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Konzentrationscurl häufiger — 3.522 vs. 1.040 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Customize Your Bizeps Workout: Explore the Benefits of Chin up and Concentration Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chin up vs Concentration Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Concentration Curl more often — 3,522 sessions compared to 1,040 for Chin up.
Popularity is not the whole answer. Chin up and Concentration Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Chin up und Concentration Curl
| Unterschied | Chin up | Concentration Curl |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Bizeps |
| Ausrüstung | Klimmzugstange | Kurzhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.040 Einheiten | 3.522 Einheiten |
How to Chin up
Chin up muscles worked: Biceps
Form
- 1. Engagieren Sie Ihre Arme und heben Sie sie an, sodass Ihre Brust nach vorne zeigt.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Führen Sie die Bewegung langsam aus, damit Ihr Körper sich nicht durch Schwung bewegt, und fixieren Sie Ihre Schultern, sodass sie nicht nach oben zucken.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, damit Ihr unterer Rücken nicht zu stark durchhängt, und verwenden Sie ein Widerstandsband, wenn Sie Schmerzen in den Ellbogen oder an der Vorderseite der Schultern verspüren.
If you want to know a detailed guide to Chin up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chin up Guide page of our blog!
How to Concentration Curl
Concentration Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Halte deinen Ellbogen fest auf deinem Oberschenkel und hebe die Hantel mit deinem Bizeps nach oben.
- 2. Bewege deinen Ellbogen oder deine Schulter nicht; beuge einfach deinen Arm.
- 3. Kontrahiere deinen Bizeps am höchsten Punkt stark.
- 4. Senke ihn langsam zurück in die Ausgangsposition, während du den Widerstand spürst.
- 5. Beginne die nächste Wiederholung, ohne deinen Arm vollständig zu strecken, und halte ihn leicht gebeugt.
Coach's Comment
- Halte deine Ellbogen stabil und hebe das Gewicht langsam an.
If you want to know a detailed guide to Concentration Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Concentration Curl Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — Chin up oder Concentration Curl?
Planfit-Nutzer protokollieren Concentration Curl häufiger — 3.522 Einheiten gegenüber 1.040 für Chin up. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Chin up und Concentration Curl die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Chin up beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Concentration Curl beansprucht Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Chin up und Concentration Curl?
Chin up braucht Klimmzugstange, Concentration Curl braucht Kurzhantel.
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