EZ-Bar Frontheben vs Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 4. Schulter-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von EZ-Bar Frontheben und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
EZ-Bar Frontheben vs. Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine – 1.112 Einheiten gegenüber 976 bei EZ-Bar Frontheben.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. EZ-Bar Frontheben und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich EZ-Bar Frontheben und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
| Unterschied | EZ-Bar Frontheben | Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter | hintere Schulter und Trapez |
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 976 Einheiten | 1.112 Einheiten |
So geht EZ-Bar Frontheben
EZ-Bar Frontheben: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel langsam auf Schulterhöhe, während du deine Ellbogen leicht gebeugt hältst.
- 2. Achte darauf, dass die Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
- 3. Senke die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 4. Senke die Langhantel jedoch nicht vollständig; senke sie nur, bis deine Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Langhantel nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu EZ-Bar Frontheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu EZ-Bar Frontheben.
So geht Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie das Gerät langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Senken Sie es langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 3. Senken Sie das Gerät jedoch nicht vollständig ab; senken Sie es nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, das Gerät nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — EZ-Bar Frontheben oder Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Schulter, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen EZ-Bar Frontheben und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. EZ-Bar Frontheben beansprucht vordere Schulter, Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine beansprucht hintere Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen EZ-Bar Frontheben und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine?
EZ-Bar Frontheben braucht Langhantel, Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu EZ-Bar Frontheben, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
