Full Plank vs Leg Raise
Maximizing Your Core Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Leg Raise häufiger — 26.383 vs. 341 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Full Plank and Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Full Plank vs Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Raise more often — 26,383 sessions compared to 341 for Full Plank.
Popularity is not the whole answer. Full Plank and Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Full Plank
Full Plank muscles worked: Core
Form
- 1. Strecken Sie Ihre Ellbogen und halten Sie eine Position, in der Ihre Schultern und Arme vertikal sind, wobei Ihre Füße schmaler als schulterbreit auseinander stehen.
- 2. Stellen Sie sich vor, es gibt einen langen Stock hinter Ihrem Rücken, und richten Sie Ihren Kopf, Ihre Taille, Ihre Hüften und Ihre Beine in einer geraden Linie aus.
- 3. Heben Sie Ihre Zehen, aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur und Gesäßmuskulatur und halten Sie die Position.
Coach's Comment
- Halte deinen Körper in einer geraden Linie und achte darauf, dass dein Rücken nicht durchhängt.
If you want to know a detailed guide to Full Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Full Plank Guide page of our blog!
How to Leg Raise
Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. Beugen Sie leicht die Knie und heben Sie die Beine an, sodass sie senkrecht zum Boden stehen.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Wenn dein Rücken schmerzt, kannst du deine Hände unter deine Hüften legen, um zu verhindern, dass sich dein Rücken wölbt.
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