Glute Kick Back vs Hip Thrust Machine
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Hip-Thrust-Maschine häufiger — 4.197 vs. 1.065 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Glute Kick Back and Hip Thrust Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Kick Back vs Hip Thrust Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Thrust Machine more often — 4,197 sessions compared to 1,065 for Glute Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Glute Kick Back and Hip Thrust Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Glute Kick Back und Hip Thrust Machine
| Unterschied | Glute Kick Back | Hip Thrust Machine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß und Beinbeuger | Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.065 Einheiten | 4.197 Einheiten |
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Strecke ein Bein nach hinten aus und hebe es auf Kopfhöhe.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Bitte gehe einseitig oder abwechselnd vor.
Coach's Comment
- 1. Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
- 2. Sei vorsichtig, deine Ellbogen nicht zu beugen.
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
How to Hip Thrust Machine
Hip Thrust Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Knie vertikal und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht Widerstand leisten.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Knie sich nicht berühren.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 3. Bitte halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to Hip Thrust Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Thrust Machine Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Glute Kick Back oder Hip Thrust Machine?
Planfit-Nutzer protokollieren Hip Thrust Machine häufiger — 4.197 Einheiten gegenüber 1.065 für Glute Kick Back. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Glute Kick Back und Hip Thrust Machine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Glute Kick Back beansprucht Gesäß und Beinbeuger, Hip Thrust Machine beansprucht Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Glute Kick Back und Hip Thrust Machine?
Glute Kick Back braucht Körpergewicht, Hip Thrust Machine braucht Maschine.
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