Glute Kick Back vs One Leg Barbell Hipthrust
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Glute Kick Back häufiger — 1.065 vs. 41 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Glute Kick Back and One Leg Barbell Hipthrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Kick Back vs One Leg Barbell Hipthrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Glute Kick Back more often — 1,065 sessions compared to 41 for One Leg Barbell Hipthrust.
Popularity is not the whole answer. Glute Kick Back and One Leg Barbell Hipthrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Glute Kick Back und One Leg Barbell Hipthrust
| Unterschied | Glute Kick Back | One Leg Barbell Hipthrust |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß und Beinbeuger | Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Langhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.065 Einheiten | 41 Einheiten |
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Strecke ein Bein nach hinten aus und hebe es auf Kopfhöhe.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Bitte gehe einseitig oder abwechselnd vor.
Coach's Comment
- 1. Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
- 2. Sei vorsichtig, deine Ellbogen nicht zu beugen.
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
How to One Leg Barbell Hipthrust
One Leg Barbell Hipthrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Schienbeine senkrecht und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Heben Sie beim Anheben Ihres Beckens auch ein Knie an.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht widerstehen.
- 4. Fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel einfach anhebst, kann es weh tun, also bitte wickle sie mit einem Squat Pad, Handtuch usw. ein.
- 2. Bitte achte darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
- 3. Bitte sei vorsichtig, deinen Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 4. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to One Leg Barbell Hipthrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Barbell Hipthrust Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Glute Kick Back oder One Leg Barbell Hipthrust?
Planfit-Nutzer protokollieren Glute Kick Back häufiger — 1.065 Einheiten gegenüber 41 für One Leg Barbell Hipthrust. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Glute Kick Back und One Leg Barbell Hipthrust die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Glute Kick Back beansprucht Gesäß und Beinbeuger, One Leg Barbell Hipthrust beansprucht Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Glute Kick Back und One Leg Barbell Hipthrust?
Glute Kick Back braucht Körpergewicht, One Leg Barbell Hipthrust braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Glute Kick Back ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu One Leg Barbell Hipthrust, sobald deine Form sitzt.
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