Hammer-Bankdrücken vs Circle Push-up
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Hammer-Bankdrücken vs. Circle Push-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Hammer-Bankdrücken und Circle Push-up
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Hammer-Bankdrücken
- - Hammer-Bankdrücken: beanspruchte Muskeln
- - Hammer-Bankdrücken: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Circle Push-up
Planfit-Nutzer machen Hammer-Bankdrücken häufiger — 2.765 vs. 116 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Hammer-Bankdrücken und Circle Push-up und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Hammer-Bankdrücken vs. Circle Push-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Hammer-Bankdrücken – 2.765 Einheiten gegenüber 116 bei Circle Push-up.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Hammer-Bankdrücken und Circle Push-up unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Hammer-Bankdrücken und Circle Push-up
| Unterschied | Hammer-Bankdrücken | Circle Push-up |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.765 Einheiten | 116 Einheiten |
So geht Hammer-Bankdrücken
Hammer-Bankdrücken: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie langsam Ihre Hand zur Seite Ihrer Brust.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Unterarm senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie ihn langsam wieder an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte senke es so weit wie möglich, ohne es zu übertreiben.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank fallen.
Eine ausführliche Anleitung zu Hammer-Bankdrücken mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hammer-Bankdrücken.
So geht Circle Push-up
Circle Push-up: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Verlagere dein Gewicht auf eine Seite und senke deinen Körper schräg in diese Richtung ab.
- 2. Wenn deine Brust dem Boden nahekommt, führe dein Gewicht auf einer Kreisbahn zur anderen Seite.
- 3. Drücke dich mit dem anderen Arm vom Boden ab und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Rumpf in einer geraden Linie und lass den unteren Rücken nicht durchhängen.
Eine ausführliche Anleitung zu Circle Push-up mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Circle Push-up.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Hammer-Bankdrücken oder Circle Push-up?
Planfit-Nutzer protokollieren Hammer-Bankdrücken häufiger — 2.765 Einheiten gegenüber 116 für Circle Push-up. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Hammer-Bankdrücken und Circle Push-up?
Hammer-Bankdrücken braucht Maschine, Circle Push-up braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Circle Push-up ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Hammer-Bankdrücken, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
