Hammer Bench Press vs Wide Push Up
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Hammer Bench Press häufiger — 2.765 vs. 494 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Hammer Bench Press and Wide Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Bench Press vs Wide Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Bench Press more often — 2,765 sessions compared to 494 for Wide Push Up.
Popularity is not the whole answer. Hammer Bench Press and Wide Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Hammer Bench Press
Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie langsam Ihre Hand zur Seite Ihrer Brust.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Unterarm senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie ihn langsam wieder an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte senke es so weit wie möglich, ohne es zu übertreiben.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank fallen.
If you want to know a detailed guide to Hammer Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Bench Press Guide page of our blog!
How to Wide Push Up
Wide Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Kern aktiviert, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
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