Breite Liegestütze
Äußere BrustlinieÜber die Übung
Dieses Training wird für diejenigen empfohlen, die gerade mit Liegestütze begonnen haben, oder für diejenigen, die gebogene oder abgerundete Schulterprobleme lösen möchten.
Breite Liegestütze Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte legen Sie sich mit den Armen weiter als schulterbreit ausgebreitet hin.
2. Spannen Sie Ihre Körpermitte an, um Ihren Körper in einer geraden Linie zu halten.
Richtige Ausführung
1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
2. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du deine Arme beugst, und atme aus, wenn du deine Arme drückst.
Hinweise
1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
2. Halte deinen Kern aktiviert, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
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