Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press vs Cable External Rotation

Maximizing Your Brust, Schulter Workout Plan

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Planfit-Nutzer machen Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press häufiger — 69 vs. 4 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.

Customize Your Brust, Schulter Workout: Explore the Benefits of Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press and Cable External Rotation for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press vs Cable External Rotation : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press more often — 69 sessions compared to 4 for Cable External Rotation.

Popularity is not the whole answer. Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press and Cable External Rotation differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Nicht sicher, ob Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press oder Cable External Rotation zu deinem Ziel passt? Hol dir einen personalisierten Plan

How to Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press

Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press gif

Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. Halte deine Brust angespannt und drücke die Griffe nach vorne, um deine Arme fast vollständig zu strecken.
  2. 2. Schließe deine Ellbogen nicht vollständig und halte kurz an dem Punkt, an dem deine untere Brust sich zusammenzieht.
  3. 3. Während du die Stimulation in deiner Brust spürst, bringe die Griffe langsam in die Ausgangsposition zurück.
  4. 4. Halte während der gesamten Bewegung deinen Oberkörper gegen die Rückenlehne gedrückt.

Coach's Comment

  1. 1. Schließe deine Ellenbogen nicht, indem du sie übermäßig durchstreckst; halte sie leicht gebeugt, um die Gelenke zu schonen.
  2. 2. Wölbe deinen Rücken nicht übermäßig; spanne deinen Rumpf an.
  3. 3. Verwende ein Gewicht, das du bis zum Ende kontrollieren kannst, anstatt eine übermäßige Last.

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How to Cable External Rotation

Cable External Rotation gif

Cable External Rotation muscles worked: Shoulder

Form

  1. 1. Halte deine Ellenbogen an deinen Seiten fixiert und spreize langsam deine Arme von deinem Körper weg.
  2. 2. Nachdem du die Kontraktion im hinteren Bereich deiner Schultern gespürt hast, kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
  3. 3. Wiederhole den gleichen Prozess auf der anderen Seite.

Coach's Comment

  1. 1. Halte deinen Ellbogen fixiert, damit er sich nicht von deiner Seite wegbewegt.
  2. 2. Setze das Gewicht leicht und bewege dich nur innerhalb eines schmerzfreien Bereichs.

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