Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press vs Smith Machine Upright Row
Maximizing Your Brust, Schulter Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press vs Smith Machine Upright Row : Which is Better?
- • So unterscheiden sich Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press und Smith Machine Upright Row
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • How to Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press
- - Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press muscles worked
- - Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press form
- - Coach's Comment
- • How to Smith Machine Upright Row
Planfit-Nutzer machen Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press häufiger — 69 vs. 4 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust, Schulter Workout: Explore the Benefits of Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press and Smith Machine Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press vs Smith Machine Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press more often — 69 sessions compared to 4 for Smith Machine Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press and Smith Machine Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press und Smith Machine Upright Row
| Unterschied | Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press | Smith Machine Upright Row |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | seitliche Schulter und Trapez |
| Maschinentyp | scheibenbeladen | Smith-Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 69 Einheiten | 4 Einheiten |
How to Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte deine Brust angespannt und drücke die Griffe nach vorne, um deine Arme fast vollständig zu strecken.
- 2. Schließe deine Ellbogen nicht vollständig und halte kurz an dem Punkt, an dem deine untere Brust sich zusammenzieht.
- 3. Während du die Stimulation in deiner Brust spürst, bringe die Griffe langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Halte während der gesamten Bewegung deinen Oberkörper gegen die Rückenlehne gedrückt.
Coach's Comment
- 1. Schließe deine Ellenbogen nicht, indem du sie übermäßig durchstreckst; halte sie leicht gebeugt, um die Gelenke zu schonen.
- 2. Wölbe deinen Rücken nicht übermäßig; spanne deinen Rumpf an.
- 3. Verwende ein Gewicht, das du bis zum Ende kontrollieren kannst, anstatt eine übermäßige Last.
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How to Smith Machine Upright Row
Smith Machine Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Ziehe die Stange nah an deinen Körper, während du deine Ellbogen zur Seite spreizt.
- 2. Hebe sie bis zur Höhe der Mitte bis oberen Teil deiner Brust,
- 3. und senke sie langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Heben Sie die Stange nicht übermäßig an, bis sie Ihr Kinn berührt; heben Sie sie nur auf ein Niveau, das für Ihre Schultern angenehm ist.
- 2. Zucken Sie nicht mit den Schultern; halten Sie den Abstand zwischen Ihren Ohren und Schultern.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press oder Smith Machine Upright Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press häufiger — 69 Einheiten gegenüber 4 für Smith Machine Upright Row. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press und Smith Machine Upright Row die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Smith Machine Upright Row beansprucht seitliche Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press und Smith Machine Upright Row?
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press braucht Maschine, Smith Machine Upright Row braucht Maschine.
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